إذا كنت تفتقر إلى الدافع لممارسة الرياضة والوصول إلى هدفك ، فإليك بعض الفوائد لكي تشجعك على القيام بالتمارين الرياضية:
الرياضة تساعد على تقوية الذاكرة والدماغ
- ممارسة الرياضة تساعد على امداد الدماغ بالأكسجين و زيادة تدفق الدم لتوصيل جميع العناصر الغذائية اللازمة لوظائف الدماغ التي تعمل على تحسين الذاكرة ونشاطها، أظهرت الدراسات أن التمارين التي تساعد على توقف تطور فقدان الذاكرة هي التمارين الهوائية مثل المشي والسباحة.
- تحافظ على الجسم من الأمراض المزمنة، مثل السكر، أمراض القلب، السرطان، والقلق والاكتئاب.
- الرياضة تساعد على تعزيز الدورة الدموية وتقوية القلب، كما ان زيادة تدفق الدم يساعد في الحصول على الأكسجين الذي يحتاجه الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل الكولسترول والنوبات القلبية.
تساعد على الحفاظ أو خسارة الوزن حسب هدفك
- اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدك في الوصول إلى هدفك والشعور بالرضا.
- تقوي العضلات وتساعد في الحفاظ على التوازن.
- ممارسة الرياضة تساعدك في بناء العضلات وتقوية العظام التي بدورها تعزز الجسم للحصول على قوام أقوى، وايضاً تخفف من آلام المفاصل.
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقوية العضلات بحيث أنها تنشط الدورة الدموية حتى تعمل بشكل فعال لتوزيع الأكسجين والعناصر الغذائية الى الأنسجة. مما يؤدي إلى توليد الطاقة للقيام بالمهام اليومية وتحسين صحة القلب والرئة.
تقليل آلام العضلات
ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الرياضة الهوائية كالسباحة والمشي تساعد في تقليل توتر العضلات وتثبت المفاصل وتساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية.
رنا قشقري، اخصائية تغذية.
المراجع:
[1]https://lifesciences.byu.edu/how-exercise-affects-your-brain
[2] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2021.771553/full
[3]https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/muscular-strength#exercis
[5]https://www.physio-pedia.com/Exercise_and_Activity_in_Pain_Management
