عند اتباع نظام غذائي متوازن ، يجب أن تفكر في العناصر الغذائية وجودتها أكثر من كمية السعرات الحرارية. في البداية نحتاج الى تعريف العناصر الغذائية، وظائفها ومصادرها. العناصر الغذائية هي عبارة عن مواد موجودة في الغذاء، تساعد جسم الإنسان حتى يعمل وينمو. [1] وتصنف إلى سبع مجموعات رئيسية، الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية […]
امنح جسمك العناصر الغذائية المناسبة قراءة المزيد »
إذا كنت تفتقر إلى الدافع لممارسة الرياضة والوصول إلى هدفك ، فإليك بعض الفوائد لكي تشجعك على القيام بالتمارين الرياضية: الرياضة تساعد على تقوية الذاكرة والدماغ ممارسة الرياضة تساعد على امداد الدماغ بالأكسجين و زيادة تدفق الدم لتوصيل جميع العناصر الغذائية اللازمة لوظائف الدماغ التي تعمل على تحسين الذاكرة ونشاطها، أظهرت الدراسات أن التمارين التي
الرياضة ليست وجهة، انها طريق للحياة قراءة المزيد »
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يومك بنشاط وحيوية. وفقًا لمقالة نُشرت في صحيفة هارفرد، وجد أن تناول وجبة الإفطار تقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. [1] لذلك ابدأ أولا ًبشرب كوب دافئ من الماء مع بعض شرائح الليمون قبل 15-30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار حتى
